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人老了不在于运动不在于喝水 过了60岁请牢记4项长寿原则

老年人如何保持健康长寿?其实人老了,不在于运动,不在于喝水,过了60岁,请牢记4项长寿原则。老年人最重要是保持好心态,另外不要乱吃保健品,还有适当的饮食和充足的睡眠,这些对身体都是非常重要的。

老人
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1、不依赖保健药物

为了达到健康长寿的目的,很多老年人都来到药店,在药师的推荐下购买了很多保健药品,或者因为随意听信了保健药品推销员的话,购买了大量本不需要服用的药品。它是一种三组分药物,药物中有很多毒素,对内脏器官,尤其是肝脏有危害。长期用药会增加肝脏的负担和压力,还会导致肝纤维化,肝功能降低。

2、保持良好的心态

老年人要想身体健康,一定要多微笑,保持乐观的心态,不要为生活琐事发脾气,多与人交流,及时驱散内心的抑郁,这样可以降低老年痴呆症的风险,增强体质,提高晚年生活质量。

3、保持清淡的饮食

60岁以后的中老年人,想要健康长寿的饮食。尽量以清淡为主,少吃油腻辛辣的食物。照顾7-80%的饮食。不要暴饮暴食,给胃适当的放松时间。

4、保证充足的睡眠

对于这个年龄段的老年人来说,由于大脑功能的下降,睡眠质量也会降低。他们经常失眠多梦,晚上容易惊醒。如果这两个问题不能及时解决,他们的身体状况就会每况愈下。

睡眠质量差的老年人可以在睡前30分钟喝一杯温牛奶,睡前一小时泡脚20分钟,及时关灯关手机,营造良好的睡眠环境,保证充足的睡眠。