增强您的大脑功能的食物有哪些

我们都有一个想法，怎么保持身材和大脑健康，什么食物可以提高智力？某些食物的确可以帮助你改善记忆力，减轻压力和减轻疲劳，帮助提高你的大脑和身体健康。那么小编接下来就来说一下增强您的大脑功能的食物有哪些。

1、鳄梨鳄梨作为健脑食品，几乎可以与任何东西搭配使用，许多三明治和沙拉都辅以几片鳄梨。即使鳄梨由鳄梨，主要成分以及其他好吃的蔬菜，鳄梨中发现的脂肪是健康脂肪，这些促进健康的血液流向大脑并降低血压，这两个属性都是改善认知功能以及身体健康的极好方法。

2、浆果这些美味的小脑食品富含抗氧化剂，可促进大脑功能以及减轻体重。蓝莓，樱桃和葡萄中发现的抗氧化剂已被证明可以降低以后生活中出现精神缺陷的风险。当您吃浆果时，老年痴呆症，痴呆症和记忆力减退变得更可预防。决定选择零食作为零食的人的压力水平也有所降低，蓝莓尤其如此，但是，几乎所有富含抗氧化剂的物质都可以改善大脑的功能。

3、鱼我最喜欢的肉，鱼对您的大脑以及身体和味蕾都有益。鲑鱼，罗非鱼和鳟鱼都是Omega-3油的极好来源，已显示它们可改善大脑和心脏功能这些脂肪油还具有许多其他健康益处。如果您不喜欢鱼，可以以补充剂的形式食用这些脂肪。这些将产生与鱼类相同的益处，但无需食用。许多人患有抑郁症，注意力缺陷多动障碍或阿尔茨海默氏症等疾病，都从鱼油中受益。

4、坚果开心果，核桃和其他种类的坚果非常适合增强能量，而且头脑清晰，它们富含蛋白质以及许多支持正常血液流向大脑的相同“好脂肪”。这些大脑食品的美丽之处在于它们是烹饪的多功能选择，您可以全天将它们作为零食享用，也可以将它们与面条一起煮，甚至将它们放入炒锅中。有无数种吃这些的方法，但是没有错误的方法。请确保不要过度放纵；大多数坚果都富含蛋白质和胆固醇，这些中的任何一个过多都会导致体重增加和高血压。

5、水果和蔬菜这似乎不费吹灰之力，水果和蔬菜是一个广泛的类别，任何人都可以根据自己的口味切换。这些都共享支持能量水平和大脑活动的主要营养素，维生素B6，B12，C和K只是农产品中增强大脑维生素的几个例子，这些对于提高能量水平和减少压力很有用，任何富含抗氧化剂的物质，例如葡萄，芹菜或橙子，也有助于减轻压力并减少与年龄有关的脑部疾病的可能性。

以上就是增强您的大脑功能的食物有哪些的介绍。大脑中有万亿个神经细胞不停地进行着繁重的活动，饮食在大脑正常运转中发挥着十分重要的作用。成年人的大脑只占总体重的2%，但它要用掉总能量的20%。供给大脑低能量食物，它就会运行不力；供给高能量的食物，它就能流畅、高效地工作。