提高记忆力的方法有什么

很多人经常抱怨自己的记忆力差，很多东西老是记不住，经常丢三落四的，或者专门去记一些东西时，也不能很好的背出来，需要别人有些提示才可以勉强背出来，出现这种情况该怎么办呢？提高记忆力的方法有什么呢？

1、不要把记忆力差常挂在嘴边。很多人觉得自己记忆力有点差或者记忆力不是很好的时候，整天跟别人说自己记忆力差，说多了在大脑中的潜意识也会接收到自己记忆力很差的指令，从而也会影响生活中的实际记忆情况。

2、减少身边手机、电器的使用。现在很多人总是手机不离手，眼睛不离手机或者电脑，或者有时候需要记忆的事情就在手机上写备忘或者设定提醒，除了电器对大脑的辐射之外，对电子产品的依赖也会让记忆力逐渐下降。

3、可以吃一些提升记忆力的食物。有时候可能是因为身体某些元素，从而使大脑记忆力开始下降，这时候可以通过食疗的方法给大脑补充点能量，吃一些提高记忆力的食物，比如核桃、花生、鱼之类的，或者一些补品、保健品之类的。

4、集中自己的注意力。很多人记忆力差的原因是由于注意力不集中，头脑中总有各种各样的事情纠缠交错着，导致自己根本静不下来和注意力集中不了，这时候可以让大脑保持空白状态，什么都不要想，把头脑中的各种胡思乱想清除出去，最好保持大脑空白5-10分钟。

5、利用联想来提高记忆。在记一些东西的时候，如果只是死记硬背的话，真的很困难，就算勉强记住了，也会很快忘记，这时候可以把这些要记的东西按照一定的联系窜连起来，最好用身边常见的东西来代替，这样就更方便记忆了。

6、保证足够的睡眠。睡眠不够的话，大脑对事物的反应速度都会受到影响，更不要说对记忆力的影响了，所以保持正常的作息很重要，不要经常熬夜，要养成早睡早起的习惯和正常的生物钟。

7、需要不断的重复记忆。其实记忆这东西，跟你接触和重复的次数很有关系，如果你只是重复几次，可能当时还能记得，不过也快也会忘记的，所以需要不断的重复，还需要眼到、心到和手到，可以用笔在本子上重复写，在脑海中默念，第一次记住之后再去温习的间隔要短一些，就好像今晚记住了，明天早上一定要温习，第二次温习的间隔可以稍微长一点，比如过两天再温习，第三次间隔逐渐加长，这样一直良性循环下去。

在提升记忆力的时候，懂得利用相应的技巧很重要，可以起到事半功倍的效果；而且也要知道大脑中记忆的规律曲线，然后再针对性的去温习和重复。