上班族如何护眼

眼睛是我们每一个的心灵的窗户，对于上班族来说，每天紧张的生活，坐在电脑前面工作，眼睛不能得到有效的休息，有的人晚间还要继续熬夜。接下来，小编就为大家介绍下上班族如何护眼。

1、眨眼：尤其总是工作，眼睛会出现干涩等问题，眨眼睛能够让眼睛分泌泪水，保持眼睛湿润，可以起到保健的作用，对于上班族来说非常实用，既不耽误工作，有非常健康，让眼睛得到放松。

2、眼球：经常坐在电脑前，可以做些有关眼球的运动，让眼睛活动起来，工作一小时左右，抬头将视线移到中间，反复运动几次，也可以低头，眼球左右上下转动，也可以向远处眺望。

3、休息：工作时间长了，可以停下来，休息一下，将眼睛闭上，放空思想，让眼睛停止工作，如果有条件的话，可以小憩一会，短时间的眼部休息，让眼睛不至于疲劳，非常护眼。

4、食品：从饮食上保护眼睛，对于上班族来说，合理的饮食要保证，例如深海鱼，红萝卜等都可以有效的保护眼睛，平时日常饮食中，可以搭配每天摄入一部分，即使不喜欢吃，为了健康可以少吃些。

5、距离：电脑前工作，眼睛和电脑的距离对视力非常的影响，电脑刺激眼睛，时间久了出现视力模糊的情况，可以将电脑屏幕的亮度降下来，不暗也不亮，然后保持和电脑的距离，不要离的太近50厘米左右即可。

6、坐姿：工作中，姿势的不正确，也会导致视力下降，有的人趴在桌子上工作，或者躺在手臂上侧眼看资料，这些不正确的姿势，时间久了会让眼睛变成斜视，视力下降，端正姿势很重要。

其实忙碌的工作中，也要劳逸结合，工作一小时可以放手音乐，或者在中午小休的时间听音乐，不要总是上网玩游戏，让大脑不能放松，对视力也不好，全身放松，这样下午的工作更有精神。