鸡蛋最常犯的错误有哪些

鸡蛋是一种营养非常丰富、价格相对低廉的常用食品。它的食用对象相当广泛，从4～5个月的婴儿一直到老人，都适宜食用鸡蛋。不过，鸡蛋的食用与储存也是一门学问，一旦陷入误区，你吃的鸡蛋就可能都浪费了！那么鸡蛋最常犯的错误有哪些呢？

1、鸡蛋不用放冰箱。有人觉得，鸡蛋自身已经有密闭空间，就不用放在冰箱里了。事实上鸡蛋也有保质期，如果不把鸡蛋放到冰箱冷藏室，在室温下尤其是天气炎热时，鸡蛋更容易变质，营养成分也更容易流失。鸡蛋储存在冰箱也讲求方法，最好是鸡蛋的大头朝上，小头朝下，这样能让蛋黄上浮，堵住气室，能阻挡微生物进入鸡蛋。此外，鸡蛋最好不要和葱、姜、辣椒等挥发性食物放在一起，它们强烈的味道会透过气孔渗入鸡蛋，让鸡蛋更快变质。

2、鸡蛋只吃蛋清。很多人因为担心鸡蛋中含有胆固醇，就只吃蛋清，丢弃了蛋黄。其实，蛋黄是名副其实的营养宝库。蛋黄富含优质蛋白、卵磷脂、不饱和脂肪酸、钙、铁等多种营养物质，不仅不会升高胆固醇，对身体健康还很有好处。

3、土鸡蛋比洋鸡蛋好。研究发现，不管是土鸡蛋或洋鸡蛋、红鸡蛋或白鸡蛋，营养价值其实都没有太大差别。当然，如果你偏爱土鸡蛋的独特风味，也可以买来吃，但不必太迷信它的营养功效。

4、鸡蛋表面越光滑越新鲜。很多人买鸡蛋时，喜欢挑外壳比较光滑的，觉得这样的鸡蛋新鲜。但事实上，好看的鸡蛋未必就新鲜。鸡蛋被生出来后会带一层轻微粗糙的蛋壳膜，这层膜会随着时间推移而消失。因此，蛋壳外面不完全光滑，反而可能是新鲜的鸡蛋。

5、卤蛋比煎蛋更营养。鸡蛋可谓有一百种“死法”——清淡的白煮蛋、打在面条里的荷包蛋、油汪汪的煎蛋、浓香的卤蛋……哪一种吃蛋的方式比较好呢？首先，带壳的水煮蛋是最营养的，蒸蛋和荷包蛋并列第二，与白煮蛋差异不是很明显。煎蛋由于用油煎，温度高，其中的维生素会流失一部分，还可能产生有害化学物质。最不营养的是卤蛋，首先，路边摊使用的卤料可能不太卫生，而且卤蛋含盐量很高，加上卤制时间长，营养大部分也都流失了。因为觉得吃煮蛋营养，就认为卤蛋营养价值高，可就落入误区了。

6、鸡蛋可以补铁。鸡蛋中确实含有较丰富的铁元素，每100g中约含有1mg的铁。但是吃鸡蛋并不能补铁，因为鸡蛋中的铁不容易被吸收，这是由于蛋黄中含有“卵黄高磷蛋白”，这是一种抗铁吸收成分。

以上就是鸡蛋最常犯的错误有哪些的介绍了。在民间，很多人都会选择鸡蛋，烹制后的口感比鸭蛋要嫩，再一个鸭蛋的味道要稍腥些。但鸭蛋又比鹅蛋好些，鹅蛋的口感更粗，很少有人喜欢吃。