喝牛奶有哪些注意事项

日常生活中，人们为了补钙会强迫自己飞掉大量的牛奶，若是牛奶持之以恒的喝下去，其实也不是一件容易的事情，除了需要花费以外，还需要有身体的承受能力，想要顺利的补钙，那么喝牛奶有哪些注意事项呢？

1、不能当水。不能把牛奶当做水喝，因为牛奶中有脂肪，一般的来说，100毫升牛奶含3.5克的脂肪，这里大部分是饱和脂肪，不利于身体健康，而且一天喝了很多的牛奶，会让每天的三餐营养配比很难做到均衡。

2、不喝生牛奶。生牛奶是指直接从牛身上挤出来，没有加过任何处理的牛奶，很多商家会打上新鲜的标签，但是这种直接和会出现一些人畜共患病。但是超市都卖的巴氏杀菌牛奶不属于生牛奶，是直接可以饮用的。

3、脱脂奶。相对于全脂奶含有3.5%的脂肪和蛋白。脱脂奶把这些全都去除了。但是脱脂奶还会把维生素给去除掉，因此喝起来除了口感差以外。可能能减掉的脂肪也没有几颗。

4、相克理论。有很多说法，比如说牛奶中的蛋白质遇到果汁的酸性物质会影响其性质。事实上这种担忧完全不必要，因为即使不遇到果汁进入胃中以后也会遇到胃酸。事实上没有任何证据能够证明这种相克的说法。

5、空腹喝牛奶。很多人认为空腹喝牛奶是一种浪费，也有的人空腹喝牛奶以后会出现腹泻，其实这些担心完全可以化解，因为空腹喝牛奶，如果没有乳糖不耐受的话，肯定是没有任何问题，如果有乳糖不耐受的话，那么最好的办法是改喝酸奶。

不少老人喜欢在牛奶中加放鸡蛋，认为这样更有营养。其实这样会产生化学反应，造成牛奶中产生许多沉淀物，不利于老人的消化和吸收。以上就是关于喝牛奶有哪些注意事项的介绍了。