含糖量不低的水果

很多胖友在努力减肥时，总会想尽办法避开热量，甚至在吃水果这件事儿上，也会尽量选择不怎么甜的，认为它们的含糖量相比其他水果应该比较低，吃起来也就更放心一点。那么含糖量不低的水果有哪些呢？一起随小编来看看吧。

1、冬枣。爽爽脆脆的冬枣，皮薄肉脆，细嫩多汁，营养丰富，吃起来没多甜，实际上含糖量相当的高，咬一口几乎相当于吃了一颗糖，冬枣普遍含糖量高达15%以上，有一些品种的冬枣，如山东沾化冬枣，含糖量更是能高达20%以上。

2、山楂。山楂又名红果，在我国各地都有分布，适应性强，喜欢凉爽、湿润的环境，可生吃或者做果脯也可晒干入药，是中国特有的药果兼用的树种。虽然它口感发酸，但是含糖量高达6-15％左右，比西瓜含糖量还要高，别再被酸酸的山楂蒙蔽了双眼。

3、西梅。西梅原产自法国，由于新疆日照时间充足，昼夜温差大，也形成了新疆西梅独有的特色风味，含糖量高达20％左右，富含维他命A、E，钙、铁、镁等微量元素，与其他水果相比它的铁含量也位列十大榜之一，由于西梅糖分高，所以无需腌制，直接脱水就可制成香甜可口的西梅干。

4、石榴。石榴籽看起来晶莹剔透，有人认为它的含糖量并不是太高，大多是水份，可千万别小瞧了这种水果，石榴的含糖量高达13-17%，尤其是石榴籽压出来的果汁，简直就是一杯高浓度的糖水，虽然石榴的各类营养物质也是在水果中名列前茅的，但不能吃糖的人可要少吃点。

5、香蕉。香蕉几乎是人人爱吃的水果，吃起来并不感觉有多甜，其实它是含糖量最高的水果之一，平均含糖量高达15%，有些品种，如东南亚的香蕉含糖量可以高达20％以上，不能吃糖的人吃香蕉要慎重。

以上就是含糖量不低的水果的介绍，你们需要的可以参考一下的。吃任何水果都要注意限量。这是因为所有的碳水化合物被统称为“糖”，除了嘴巴能够尝到味道的葡萄糖、果糖，还包括吃不出甜味的淀粉，它们既是身体能量来源，也会升高身体血糖。