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不运动人易老!坚持做4项运动强健骨骼增强免疫力 离长寿更进

科学合理的运动,对身体有很多的好处,所以我们要经常运动才行。不运动,人易老!坚持做4项运动强健骨骼、增强免疫力,或离长寿更进一步了,到底是哪4项运动呢?下面跟小编一起去看看吧。

老年人多运动
老年人多运动

人到老了,全身组织、器官都会出现明显衰退,再加上身上或多或少的有些慢性病,高血压、痛风、关节炎等,所以不敢运动。对于老年人运动,这4项运动更合适:第一、快走,增强心肺;第二、游泳,协调全身肌肉,增强骨密度;第三、挥拍运动,养护血管;第四、太极拳,提高身体的平衡性等。

以上4项运动都是比较适合老年人的,不仅锻炼身体,其实还是对心理、价值观的锻炼。应灵活多变,多种方式交替进行,防止某一个关节部位过度损伤,比如说在跑步结束后还可以进行瑜伽、太极,让身体每一个部位都得到锻炼,这样的方式更合理。