不运动人易老！坚持做4项运动强健骨骼增强免疫力 离长寿更进

科学合理的运动，对身体有很多的好处，所以我们要经常运动才行。不运动，人易老！坚持做4项运动强健骨骼、增强免疫力，或离长寿更进一步了，到底是哪4项运动呢？下面跟小编一起去看看吧。

人到老了，全身组织、器官都会出现明显衰退，再加上身上或多或少的有些慢性病，高血压、痛风、关节炎等，所以不敢运动。对于老年人运动，这4项运动更合适：第一、快走，增强心肺；第二、游泳，协调全身肌肉，增强骨密度；第三、挥拍运动，养护血管；第四、太极拳，提高身体的平衡性等。

以上4项运动都是比较适合老年人的，不仅锻炼身体，其实还是对心理、价值观的锻炼。应灵活多变，多种方式交替进行，防止某一个关节部位过度损伤，比如说在跑步结束后还可以进行瑜伽、太极，让身体每一个部位都得到锻炼，这样的方式更合理。