午睡超一小时死亡风险增加30%，适量最佳切勿贪睡

警惕！午睡超1小时或增30%全因死亡风险，下午精神也易崩溃。

专家称，午睡6～40分钟均有益：①6分钟增记忆，②20～30分钟最佳，可保护心脏。

69岁的吴大爷习惯每天午睡一小时，起初觉得提神，但近期醒后常感疲惫、头脑昏沉，有时还会出现心慌胸闷，家人见状建议其去医院检查身体状况。医生提醒吴大爷，午睡过长对健康有害，尤其会增加老年健康风险。吴大爷不解，认为午睡养生，睡得久应该更好，对此表示疑惑。

午睡时，身体经历浅睡眠与深睡眠循环，浅睡眠助恢复精力，深睡眠则修复调整。午睡过长会致深睡眠时突然醒来，致身体未恢复，更加疲倦。且长时间午睡后血压明显下降，增加心血管疾病风险，尤其血压波动大者。

午睡要适量，过久反伤身，如饮食一般，适量最佳。想获午睡益，切记勿贪睡！