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每个人睡多长时间对身体更好?你一天睡几个小时呢?医生怎么说

拥有足够的睡眠时间对一个人的身体健康是非常重要的,那么每个人睡多长时间对身体更好呢?你一天睡几个小时呢?其实成年人最好睡6到8个小时,小孩或者老年人睡10个小时左右是比较好的。

睡眠
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正常睡眠时间一般为6-8小时,老人和小孩可达10小时。即使你长时间熬夜,即使你睡八个小时,几年后你也容易出现内分泌失调,你的生物钟也会被打乱。小孩最好在晚上十点半之前睡觉,青年也应该在十点左右睡觉,老人应该在晚上九点到十点之间睡觉比较好。

因此,人的睡眠时间不宜过长。成年人昼夜7-8个小时也就足够了,如果要想增加睡眠时间来获得健康,将会适得其反,增加疾病,缩短寿命。一般来说,每天6-8小时的正常睡眠就足够了。如果因为工作或其他事情耽误了睡眠,可以根据耽误的程度来弥补。一般总的弥补量不宜超过2小时,起床后做一些平常所做的活动,使精力充沛一切恢复正常。