请问晚上总是失眠怎么办
最佳答案
发生失眠情况时,首先要调整自己的生活习惯,比如有些人喜欢午睡一会,那到了晚上身体就不会觉得困乏,就会有睡不着觉的时候,为了改善失眠就要停止白天睡觉的行为,在睡前四个小时以内不要做让自己感到十分兴奋的事情,比如做剧烈运动,喝咖啡、茶等容易提神的饮料,也不要看恐怖电影或者进行刺激的游戏,如果白天有紧张焦虑的心态晚上也会睡不着,这就需要调节自己的心态,减少焦虑感后就能改善睡眠。
雾气萦绕擅长 汽车 领域问答
其它答案
平时养成一些睡前小习惯可以有助于睡眠,在睡觉前可以泡泡脚或洗个舒适的热水澡,听一些轻柔的音乐,让自己的身心得到放松舒缓,也可以喝点温牛奶来促进睡眠,睡觉时间可以选择在晚上十点钟到十一点钟之间,早上起床的时候能够做到按时起床,不要因为贪睡而影响到下次睡眠。在睡觉的时候要保持环境的安静,黑暗的环境有助于身体分泌出褪黑素来改善睡眠情况,所以要改掉开灯睡觉的习惯。
张简锦欣擅长 股票 领域问答
大自然中有很多植物能散发出让我们神经感到舒缓的味道,比如薰衣草、迷迭香等,可以在卧室里摆上一些这样的植物,如果觉得太麻烦也可以购买香薰精油进行香薰,同样有促进睡眠的作用,如果使用了各种方法依然改善不了自己的睡眠状态,反而让自己变得十分焦躁,那就在医生的指导下服用安眠类药物,它能使兴奋的大脑皮层安静下来,帮助自己达到入睡目的。
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