早餐吃什么好?
空腹喝一杯温开水。因为口腔里的环境已经搁置一个晚上了,所以早晨起来第一件事应该是刷牙。刷牙的目的是为了健健康康地喝下今日第一杯水。不要小瞧了第一杯温水,因为它不仅可以补充一夜所流失的水分,还可以帮我们暖胃、清肠、排毒。
早餐中的维生素。早餐中的营养一定要均衡,因为朝九晚五的我们失去了吃零食、水果的自由。大部分维生素要从早餐中获取。早上可以吃一些蔬菜沙拉,或者餐后吃一个苹果,或者猕猴桃。
早餐中的蛋白质。这是一个上午我们能量的来源,不妨加一个鸡蛋,如果觉得荷包蛋太油腻那就清水或者茶叶煮个带皮的也不错。
早餐中的谷物。谷类既可提供充足的能量以及碳水化合物,又可避免摄入过多的脂肪及含脂肪较高的动物性食物,有利于预防相关慢性病的发生。早餐我们可以吃一碗小米粥或者大米粥。
早餐中的膳食纤维。膳食纤维能够延缓和减少重金属等有害物质的吸收,减少和预防有害化学物质对人体的毒害作用。不妨用竹笋、藕片、芹菜拌一些小凉菜。
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每天早饭前半个小时喝一杯温开水;早餐要吃一个鸡蛋;吃一些水果、蔬菜,可以以沙拉的方式;喝一碗粥;吃点小菜。豆浆油条已经不再那么健康了,所以还是改改的好。
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我觉得吃汤河粉比较好,好吃又有汤。
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