过了五十岁的人还能轻轻松松完成5个动作 恭喜您并未衰老

虽然衰老是每个人都无法躲避的事情，但是谁也不想这么快变老，过了五十岁的人还能轻轻松松完成5个动作，恭喜您，并未衰老。所以经常运动对身体真的很重要。

能够自己剪脚趾甲

剪指甲的动作与人的视力、关节灵活度、脊柱、指甲健康密切相关。50岁以后，视力逐渐变差。你必须把你的脚趾送到你的眼睛前，你才能看到它们。但是如果有关节疾病的话弯起来都很困难，更别说保持一个姿势，把十个脚趾甲都剪了。

另外腰椎或者颈椎等问题也会影响剪指甲，最后只能麻烦老婆帮你剪了。所以，你每次都能修剪自己，说明你身体很好。

一口气做30个俯卧撑

做俯卧撑需要上肢的力量，胸部和背部的肌肉。如果身体干瘪，肌肉少，一口气做30个是非常困难的，可能连10个都做不到。50岁以后，肌肉和骨量流失。要有力量和肌肉，就要适当的坚持锻炼。轻松达标令人羡慕，和年轻人的身材一样好。

连续深蹲40次，很容易起来

随着骨骼的退化，中年会出现一些骨骼疾病。有的人得了关节炎，正常走路都疼，更别说连续下蹲和起身了。关节有炎症，下蹲时很难顺利弯曲，容易摔倒。起床时小腿肌肉没有力量，骨骼支撑较弱，做五个很困难。所以，能连续完成40个练习，没有摔倒、疼痛等问题的人，应该是幸福的。

金鸡坚持独立20秒

每个人都应该会做这个动作。试试看你能坚持多久。动作虽然简单，但对下肢力量和平衡要求较高。如果有关节疾病或者脑功能异常，就没办法完成了。中年人每天早晚练几分钟，有助于打通经络，放松身心，强健肌肉。熟练之后，他们也可以闭上眼睛。

弯腰测试你的脚的灵活性

五十多岁的人还能摸到脚底或地面，说明柔韧性好，从侧面也能看出腰椎和血压正常。如果腰椎不好，他们弯腰就疼，肩颈紧张，所以小腿肌肉拉伸，疼。另外，体位改变后血压会有波动，如果出现高血压等问题，会感到头晕、胸闷。