初伏不洗1澡中伏不喝2水末伏不睡3觉！不懂规矩湿气病气缠身

三伏天是一年当中最热的时间段，在这期间有很多问题需要后注意的，比如初伏不洗1澡、中伏不喝2水、末伏不睡3觉！不懂规矩，湿气病气缠身、一年到头病怏怏。这些知识点赶紧学起来。

夏季三伏天，热气重，湿气也重。这常常使人感到不舒服，无法入睡。这可怎么办？

初伏不洗1澡

热得一动都出汗，别说有多难受，那么多人时不时冲个冷水澡，从头到脚都凉凉的。不过，冲凉一时爽，事后火葬场。夏季，人体毛孔扩张，体表血管扩张，突然被冷水冲刷。这相当于中医的“阴暑”，即寒邪突然侵入，将热、热、湿困于体内而引起的一系列症状，如身冷、头晕、头痛、恶心、黑色的眼睛，四肢酸酸的沉重等等。

中伏不喝2水

1、冰水

冰水会刺激口腔和食道的黏膜，反射性地引起头部血管痉挛，引起太阳穴跳痛和恶心。突然的冷刺激很容易导致血管迅速收缩、血压波动，甚至小动脉持续痉挛，继而导致脑血管破裂、脑栓塞、脑梗塞。食道和胃的冷刺激也会影响心脏，引起冠状动脉痉挛、心肌缺血和缺氧，进而诱发心绞痛、心律失常、心肌梗塞等。

2、凉茶

盲目饮用凉茶，完全违背了中医辨证论治的原则。凉茶适合哪些人群？有什么症状建议喝？什么时候喝？这些中医很讲究。如果不顾体质、环境、时机随便喝，就会对身体造成伤害。毕竟，凉茶是由具有寒凉药性的中药制成的。用于消暑清热，本质上是“药茶”。

末伏不睡3觉

1、不睡“伏案觉”

夏天，白天很长，夜晚很短。中午打个盹，可谓是身体最好的“修复剂”。但是由于条件有限，很多人会趴在桌子上睡觉，也就是“趴着睡”，但是趴着睡的时候——①会压迫眼球，不仅不利于眼睛健康，而且醒来后还容易出现头晕、脑胀和乏力等脑缺血缺氧症状。②会压迫胸部，影响血液循环，引起手臂和手部麻木和刺痛。

2、不睡“车内觉”

对于经常在外面开车的人来说，大热天在车里开着空调睡一会儿是很正常的。但是小编要提醒大家：千万不要这样做，因为一氧化碳中毒的可能性很大，严重的可能会致命！

3、不睡“过晚觉”

与其他季节相比，这三个季节炎热干燥，人们普遍晚睡。很多人也喜欢吃宵夜，不知不觉熬到了两三点。但经常熬夜会直接或间接导致免疫力下降，大大小小的问题都会来找你。