中年男性坚持晨跑3年身体有何变化？晨跑VS夜跑谁更胜一筹

跑步是一项非常好的运动，不仅可以强身健体还能减肥，那么中年男性坚持晨跑3年，身体有何变化？晨跑VS夜跑，谁更胜一筹？其实要看针对什么人群。

有网友说，晨跑三年了，感觉没用，还是穷，还掉头发，还有人跑完瘦了，但是晨跑三年还是胖胖子。

其实，运动只是减肥的一方面，而不仅仅是运动。对于肥胖的人来说，运动加饮食控制是更好的选择。如果继续大量吃肉和高糖饮食，很快就会把运动消耗的热量吃回来，而且暴饮暴食也会损害身体的新陈代谢系统，让减肥越来越难。

晨跑VS夜跑，谁更胜一筹？晨跑更适合初学者

对于刚开始跑步的人来说，主要的问题不是跑姿或耐力不足，而是坚持不下去。第一天热血沸腾，第二天满心苦涩，第三天只想躺下。

晨跑可以帮助你摆脱懒惰的性格，变得更加自律。它也会给你一种平静的感觉，享受当下，比别人有更多的时间，思考一天的工作，为未来做计划。

夜跑非常适合上班族和老年人

早上跑步可能会引起低血糖，时不时要注意时间，担心上班迟到，容易分心，但晚上跑步不用担心这些，可以随心所欲地运行。广州军区总医院心血管内科副主任肖华表示，老年人不适合晨跑。最好是早上散步，打太极拳。

日本的一项研究表明，与晨跑相比，夜跑时血小板数量减少，心血管风险降低。因此，老年人可以尝试夜间跑步，以改善四肢血液循环，促进睡眠。