消费 理财 正文

中年男性坚持晨跑3年身体有何变化?晨跑VS夜跑谁更胜一筹

跑步是一项非常好的运动,不仅可以强身健体还能减肥,那么中年男性坚持晨跑3年,身体有何变化?晨跑VS夜跑,谁更胜一筹?其实要看针对什么人群。

跑步
跑步

有网友说,晨跑三年了,感觉没用,还是穷,还掉头发,还有人跑完瘦了,但是晨跑三年还是胖胖子。

其实,运动只是减肥的一方面,而不仅仅是运动。对于肥胖的人来说,运动加饮食控制是更好的选择。如果继续大量吃肉和高糖饮食,很快就会把运动消耗的热量吃回来,而且暴饮暴食也会损害身体的新陈代谢系统,让减肥越来越难。

晨跑VS夜跑,谁更胜一筹?晨跑更适合初学者

对于刚开始跑步的人来说,主要的问题不是跑姿或耐力不足,而是坚持不下去。第一天热血沸腾,第二天满心苦涩,第三天只想躺下。

晨跑可以帮助你摆脱懒惰的性格,变得更加自律。它也会给你一种平静的感觉,享受当下,比别人有更多的时间,思考一天的工作,为未来做计划。

夜跑非常适合上班族和老年人

早上跑步可能会引起低血糖,时不时要注意时间,担心上班迟到,容易分心,但晚上跑步不用担心这些,可以随心所欲地运行。广州军区总医院心血管内科副主任肖华表示,老年人不适合晨跑。最好是早上散步,打太极拳。

日本的一项研究表明,与晨跑相比,夜跑时血小板数量减少,心血管风险降低。因此,老年人可以尝试夜间跑步,以改善四肢血液循环,促进睡眠。