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睡前4小时最好别吃东西 最好吃七分饱

你晚上一般几点吃晚饭?想要更健康并维持体重,睡前4小时最好别吃东西,建议最佳的晚餐时间是18-20点左右,22-00点休息刚刚好,晚餐和睡眠时间足够,才有利于代谢、减脂和血糖平衡。

睡前4小时最好别吃东西
睡前4小时最好别吃东西

此外,晚餐最好吃七分饱,以清淡容易消化为原则。晚餐提供的能量应占全天所需总能量的30%到40%。睡前4小时最好别吃东西也是因为研究发现:晚餐对糖代谢的不利影响要明显高于早餐,主要原因是夜间胰岛素的敏感性降低。