5个习惯让你尿酸飙升 快来看看你中招没有？

很多人以为只要不吃高嘌呤的，尿酸就不会升高了。其实生活中很多小习惯也会让你尿酸飙升，今天小编就分享这5个习惯，如果你有尿酸高的问题，一定要看完哦！

1、过度肥胖

2021年《肥胖事实》杂志发表的一项基于我国全国性健康调查（CNHS）的研究表明，在我国20-80岁的汉族人群中，男性和女性高尿酸血症患者，分别有20.6%和18.1%是因为超重或肥胖所致，男性患者中有12.8%是因为喝酒所致。

2、不爱喝水

很多人平时不爱喝水，总是出现了严重缺水的情况，而在水分没办法及时提供时带来的负面影响明显，除了降低身体循环，代谢能力之外还可能会因为尿酸堆积过多导致身体受影响，这样出现痛风的可能性会增加。

3、日常有饮酒习惯

江苏省扬州市第一人民医院消化内科副主任医师支杰华2021年在人民日报健康号刊文介绍，有人看到酒的嘌呤低就认为安全了。事实上酒精对尿酸的影响和嘌呤高低没有关系，它可以通过代谢干扰尿酸浓度，体内的酒精越多，残留的尿酸越多。

4、久坐不动

尿酸水平升高有可能会导致痛风出现。很多人平时不爱运动，存在了久坐不动这种坏习惯，长期的久坐不动行为有可能会带来负面影响，这样出现痛风的可能性会明显增加。

因为在缺乏运动的情况下身体循环代谢能力降低，有可能会出现尿酸排泄受阻的情况，而在这些尿酸没办法第一时间排泄出来时比较明显的一种情况就是尿酸过高而引发痛风，因此平时需要积极锻炼身体。

5、喜欢喝含糖饮料

江苏南京市第一医院风湿免疫科主治医师顾冰洁2023年在健康时报刊文提醒，果糖是痛风的“隐形杀手”。有些痛风患者没有饮酒、吃海鲜的习惯，但是一个看似不起眼的喜好，却是他们患上痛风的主要原因——不爱喝白开水，果汁几乎不离口。

市面上的各种可乐、果汁、功能饮料等，虽然嘌呤含量极低，但都含有丰富的果糖。果糖在体内的分解过程会直接产生尿酸，等于增加了内源性尿酸的来源。相比于蔗糖、葡萄糖等，果糖还会抑制肾脏对尿酸的排泄，两者相加，可导致体内尿酸浓度成倍递增。