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每天只需睡2小时说法不靠谱 一定要保障睡眠充足

睡觉对于我们来说,都是一件很幸福的事情,毕竟睡觉后不用面对巨大的压力,也能得到一定的放松。但日前消息指出,每天只需要睡两个小时就可以了,这样的说法明显不靠谱,千万不要相信了。

睡眠
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“一个人真正睡着的时间只有两个钟头,其余都是浪费时间”?这种说法十分不靠谱!长期睡不好,睡眠时间不足,对身体会产生危害,还会影响个人心理健康。根据国家发出的健康睡眠倡议:成年人每天应保持7到8小时的睡眠。

通常一个健康的成年人需要的睡眠时间是7-9小时。假如睡眠时间少于7小时或超过9小时,都是一种不健康的状态,可能会出现一些临床症状,如头昏、乏力、疲倦。所以睡眠一定要充足,也不要经常熬夜,熬夜对身体危害很大。