手机成瘾是影响睡眠质量重要因素 尽量不要熬夜

在日常生活中，你一般都是几点入睡的？那么会不会经常熬夜到凌晨两三点呢？要知道熬夜对身体影响很大，尽量不要熬夜了。但数据指出，手机成瘾是影响睡眠质量重要因素。

毕竟自从有手机之后，人们沉迷手机短视频、游戏当中无法自拔，自然也是不想睡觉，导致影响自己的睡眠质量。最新报告指出，2023年居民睡眠指数为62.61分，较2022年降低了5.16，较2021年降低了2.17。2023年，63.7%的被调查者在22-24点上床睡觉，71.2%的被调査者在6-8点起床，48.2%的被调査者能在半小时左右入睡；每晚平均睡眠时长为7.37±1.35小时，与2022年的7.37±2.21小时持平。

报告说，手机成瘾是影响睡眠质量的重要因素。通过对睡眠质量、手机成瘾及其各维度进行相关分析可以发现：睡眠质量与手机成瘾及其4个维度呈显著正相关关系；睡眠质量的7个维度与手机成瘾及其4个维度均呈显著正相关关系。因此，提高睡眠质量，需要降低居民的手机成瘾程度。