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手机成瘾是影响睡眠质量重要因素 尽量不要熬夜

在日常生活中,你一般都是几点入睡的?那么会不会经常熬夜到凌晨两三点呢?要知道熬夜对身体影响很大,尽量不要熬夜了。但数据指出,手机成瘾是影响睡眠质量重要因素。

睡眠质量
睡眠质量

毕竟自从有手机之后,人们沉迷手机短视频、游戏当中无法自拔,自然也是不想睡觉,导致影响自己的睡眠质量。最新报告指出,2023年居民睡眠指数为62.61分,较2022年降低了5.16,较2021年降低了2.17。2023年,63.7%的被调查者在22-24点上床睡觉,71.2%的被调査者在6-8点起床,48.2%的被调査者能在半小时左右入睡;每晚平均睡眠时长为7.37±1.35小时,与2022年的7.37±2.21小时持平。

报告说,手机成瘾是影响睡眠质量的重要因素。通过对睡眠质量、手机成瘾及其各维度进行相关分析可以发现:睡眠质量与手机成瘾及其4个维度呈显著正相关关系;睡眠质量的7个维度与手机成瘾及其4个维度均呈显著正相关关系。因此,提高睡眠质量,需要降低居民的手机成瘾程度。