这些是天然的安眠药 失眠人士不妨多吃

现代人生活节奏加快，面对的压力也越来越大，使很多人出现了失眠问题。下面这几种食物是天然的安眠药，大家若出现失眠的情况，不妨多吃一些，将有利于促进睡眠。

1。牛奶

牛奶可以降低神经肌肉的兴奋性，其中含有的色氨酸可以促进人体内褪黑色素的形成，起到镇静放松的作用。睡觉前喝一杯牛奶可以有效舒缓神经，改善睡眠。

2。核桃

核桃具有健脑的功效，可以治疗神经衰弱、失眠多梦，每天吃一点核桃将有利于睡眠。

3。桂圆

桂圆中肉性味甘平，含有大量的钾元素，进入人体后，使血红蛋白再生速度加快，若心悸心慌引起失眠时，不妨吃点桂圆来缓解，将有补心安神的作用。

4。莲子

莲子中含有莲子碱、芳香甙等成分，可以起到镇静的作用，失眠人士晚上可以熬一些莲子汤来食用，有补心益肾、养血安神的作用。