营养早餐该喝牛奶还是喝豆浆呢

牛奶和豆浆是我们早餐中常见的两种饮品，他们的营养都很丰富，受到很多人的喜欢，但很多人常常会纠结，早餐到底是喝牛奶好还是喝豆浆好呢？

牛奶中含钙量丰富，100毫升的牛奶含钙量能够达到120克毫克左右，可以促进儿童青少年的骨骼发育，预防中老年人骨质疏松问题，除此以外，牛奶还可以美容养颜，促进睡眠。而豆浆中含有丰富的大豆蛋白和大豆卵磷脂，可以净化人体血液，加速身体新陈代谢的速度，降低体内的胆固醇，含有的蛋白质和钙磷等营养元素，也有着增强体质的作用。

牛奶和豆浆两者各有优缺点，它们都含有优质的蛋白质，牛奶的含钙量较高，豆浆虽然含钙量不及牛奶，但含铁量高，所以两者不能互相替代和比较，我们可以根据身体所需要的营养元素来进行选择，当然如果条件允许的话，每天可以既补充牛奶，又喝豆浆，也可以将豆浆和牛奶制作成豆奶来进行饮用，也是很不错的方法。