热点正文

晚上有这5个习惯会发胖变笨甚至致癌 坚持3个小动作助你长寿

很多年轻人的晚上都是这样度过的,先是慢慢享用一顿丰盛的晚餐,之后躺在沙发上疯狂追剧,直到要睡觉了才被迫洗漱。晚上有这5个习惯,会发胖、变笨甚至致癌!坚持3个小动作,助你离长寿更近一步,到底是还说呢么?一起去了解。

晚餐
晚餐

晚上有这5个动作趁早改正:第一、晚餐吃太多,建议晚餐摄入的热量占全天摄入总热量的30%左右即可;第二、晚餐吃太晚,建议晚餐和睡觉时间最好间隔4个小时;第三、经常熬夜,建议最好在晚11点前入睡;第四、睡前玩手机,建议把手机、平板电脑等电子产品放置在远离床头、拿不到的地方;第五、开灯睡觉,建议夜间尽量不要开灯。

在睡觉前,3个小动作要做一做,睡得安稳,身体更强健。一是五指梳头,持续5分钟左右,就可以尽量全面地刺激到头部的穴位;二是热敷双眼,长期坚持可改善眼干、眼疲劳,同时还能在一定程度上缓解黑眼圈;三是按揉涌泉穴,每天睡前用拇指按顺时针方向按揉两脚上的涌泉穴各100下,可补肾固元、强筋壮骨、增强体质。