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挥汗如雨!你知道怎么给身体“充电”吗? 赶紧过来了解一下

今年夏季,高温天气可谓是碰到了“千年一遇”,真的能把人给晒化了。高温天气不用出去晒,坐着都能出汗。挥汗如雨!你知道怎么给身体“充电”吗?不知道的赶紧过来了解一下吧。

运动
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艳阳高照,大家都知道要及时补充水分,但补的不单是水分,更重要的是“电”,即电解质。电解质是钾、钠、氯等,比如常见的有氯化钠,也就是食盐。运动强度越大,持续时间越长,电解质流失就越多。

建议运动后或大汗淋漓时,选择富含水分和电解质的运动饮料。运动饮料的种类有三种:第一,添加维生素B6、维生素C等,参与代谢反应、抗氧化;第二,添加氨基酸,可以快速有效地为肌肉提供能量;第三,添加牛磺酸、咖啡因、肌醇等,直接作用于中枢神经,降低疲劳感、提高氧输送能力。