孕妇便秘吃什么最有效 便秘孕妇参考以下方法

因为体内孕激素水平升高，导致肠蠕动减慢，所以孕妇是很容易出现便秘的，便秘后的精神或者心情都很不爽的，那么孕妇便秘吃什么最有效呢，下面个给推荐几种通便食物。

1、火龙果。火龙果是一种营养价值丰富的水果，而且糖分也不会太高，所以是非常适合食用的水果。同时因为火龙果本身含有很多的纤维素，火龙果种子又有促进肠胃蠕动的作用，所以多吃火龙果是能够帮助排便的。孕妇便秘的时候，也可以通过吃火龙果这种方式来通便。

2、芋头。芋头也是一种很好的食材，既营养也能够促进消化。对于便秘孕妇来说，适当的食用芋头，能够帮助肠道增强蠕动功能，而且同时芋头还有一定的清理肠道和血管的作用，一方面能帮肠道吸收和消化营养物质，另一方面也能帮助清除血管上的脂肪堆积，对于孕妇的便秘和肥胖都有很好的作用。

3、香蕉。香蕉就更不用说了，是大家都公认的通便水果。一般出现便秘情况的时候，轻度的时候吃几次香蕉就会得到很大改善，症状严重的时候连续吃几天香蕉也能得到很好的改善效果。但是要注意的是一定要吃成熟的香蕉，才能起到通便效果，选择青皮香蕉反而会导致便秘。

4、粗粮。另一方面便秘的原因也是因为肠动力不足，这也是由于现代人的生活习惯造成的，饮食上大多数食用的都是精制食物，像精米、精制面粉等等，这其实对于肠胃的运动是不利的，还更容易发胖。所以如果有便秘情况，可以把精米换成粗粮，比如说糙米、红薯等等。

5、多纤维蔬菜。孕妇便秘的时候还可以多吃一些富含纤维素的蔬菜，像芹菜、油菜、芥菜以及其他的一些绿色蔬菜，这些蔬菜当中一般都会含有大量的维生素和纤维素，纤维素一般不会被人体吸收，但是它有个非常重要的作用，就是能够在肠道中不被吸收而起到促进肠道运动的作用。

6、多喝水。当然最后便秘还需要注意的最重要的一点，就是尽量能够保持多喝水的习惯，毕竟大部分时候的便秘就是指的大便干结，排便困难，这些都是因为肠道内的水分或者是粪便中的水分不够了，就造成了大便干燥不容易排出的结果。所以还是要多喝水，保持肠道润滑，方便排便。