坐车族伤不起啊！上班挤下班挤 容易挤出毛病来（6）

●负能量日渐发酵

车厢冲突会爆发矛盾

最近备受关注的地铁争座打架事件中，吴某是因为“打尖是很令人生气的行为，我想制止他。”才跟陈伯不依不饶地对上了。车厢中的是非向来不少，在每一次口角甚至挥拳相向之前，相关的矛盾一般已经发生了多次，排队上车被“打尖”（插队），疲劳困倦却没有座位，好不容易坐下了却要让给刚上车的老人，后座几位大妈在旁若无人地大声聊天……小小车厢中正在发生的一切不如意，让负面情绪不断发酵，不由怨气腹中生，心理压力加大，等到压倒骆驼的最后一根稻草出现，有可能导致负面情绪的全面爆发。刘中霖说，现代人压力过大，出现冲动控制障碍的人群也在增多。在拥挤车厢中，空间窄小，气氛压抑，人员混杂，陌生人间的无意碰撞，极容易引发不满情绪。应学会尽量压制自己的冲动，有意识疏导自己的不满情绪，有话好好说，避免别让小矛盾成为影响心理健康的因素。

社会环境压力和人的自我调节能力是与心理亚健康密切相关的外部和内部因素。因此，要摆脱亚健康的困扰，人们应当积极从自己身上找原因，尽力解救而工作和家庭方面问题，减少其带来的压力。另外，保证合理的膳食和均衡的营养，及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。刘中霖建议意识到自己有情绪、心理方面问题的人不一定非要看心理医生，可以先与好友倾诉、谈心，学会积极调整心态和生活方式很重要。“如果你觉得每天挤车压力大，可以偶尔打车上班或者早些起床避开高峰期”。