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想长寿睡前三不要 医生忠告来了请坚持三不要!

提到健康长寿,人人想要。一个人的不良习惯,将会是你健康长寿道路上的绊脚石,所以,想健康,一定要注意改变不良的生活习惯。那么想长寿睡前三不要是什么呢?下面一起来看看。

长寿
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1、睡前不宜喝酒:有很多人喜欢吃夜宵,而夜宵总是少不了喝酒的,并且,现在有这样一个美容养颜的方法,就是睡前喝一杯红酒,这样既可以促进睡眠,又可以起到养颜的效果。其实这个是谬论,酒精在体内的作用,只会让你入睡比较快,但是,当酒精代谢完成后,会使你后半夜难以入睡,头痛及精神状态也不好。同时,晚上喝酒对肝脏的伤害是最大的,所以,在晚上睡觉前,什么酒都不要喝,且平时也要少喝酒。

2、睡前不宜吃宵夜:现在社会流行着吃夜宵,尤其是在夏天的时候,很多人喜欢三五成群的在深夜吃夜宵。太晚吃东西容易给肠胃带来非常大的负担,同时也容易造成肥胖,从而容易导致高血压、高血糖等老年病的发生,所以说,为什么现在的疾病越来越年轻化了。建议:一般在晚上8点后就不建议吃东西,以免造成肥胖及肠胃的压力。

3、睡前不宜玩手机:估计这一点每个人都中了吧。这是现代人一个通病,就连很多小孩子也是这样。首先,晚上睡觉前玩手机容易影响视力,其次玩手机后,容易导致睡眠障碍,特别是看了些兴奋的东西,所以,一般睡觉前不要看手机。