钟南山：决定寿命长短的并非衰老和疾病 这5条忠告分享给你

每个人都希望能够长命百岁，但是怎样做才能更长寿呢？钟南山表示：决定寿命长短的并非衰老和疾病，这5条忠告分享给你。其实日常的饮食习惯以及作息对寿命影响也是非常大的。

钟南山院士指出，人的自然寿命可以达到100多岁，但由于种种因素，大多数人都活不过这个年龄。影响人类健康的主要决定因素有5个：社会环境占10%，父母遗传占15%，医疗条件占8%，自然环境占7%，生活方式占60%，足以看出生活方式它是健康的最大决定因素，那么健康的生活方式是什么样的呢？

1、饮食

饮食方面，早餐要营养丰富，午餐要好，晚餐要少。平时要保证营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果。

2、劳逸结合

建议作息有一定规律，尽量避免熬夜，保证充足的睡眠，最好早睡早起。

3、心理

心理健康是一个非常重要的方面。不健康的情绪也可能增加患病的风险。通常，您必须学会控制自己的情绪并保持良好的态度。

4、运动

适当的运动不仅可以降低肥胖的概率，还可以增强个人免疫力。散步、跑步、游泳、打球等都是很好的锻炼方式，但一定要选择适合自己的锻炼强度。

5、烟酒

吸烟、饮酒等习惯与肺癌、肝癌等多种癌症有关。平时要戒烟戒酒，养成良好的生活习惯。