理财 消费 正文

减肥水果有哪些 越吃越瘦的10种水果

吃药减肥太苦痛了,喝减肥更加难受,每天都拉肚子;而运动减肥也太累了。聪明的人都会利用吃水果减肥,估计并没有人知道吃水果能减肥吧!那么,减肥水果有哪些呢?想减肥的就要来看看啦!这些水果肯定能帮到你减肥的。

减肥水果排行榜
减肥水果排行榜

爱美的女人都想有瘦小的身材,为了拥有苗条的身材不少女性都选择了减肥。减肥方法有更多,最没有伤害的就是吃水果进行减肥了。下面小编给大家说说减肥水果有哪些吧,越吃越瘦的10种水果排行榜。

越吃越瘦的10种水果

1、香蕉:富含纤维质、钾质和果胶等,可以有效地整肠,也有排除体内水分的效果,是一种很理想的减肥水果。

2、猕猴桃:猕猴桃素有“维生素C果王”的美称,膳食纤维的含量丰富,能更有效的增强肠胃蠕动能力。猕猴桃中的蛋白质分解酶能快速分解蛋白质,利于身体吸收,同时猕猴桃中的果胶能阻止小肠吸收食物中的脂肪,减少脂肪的堆积。另外,猕猴桃含有能促进肉碱合成的必需氨基酸,肉碱也是促进脂肪燃烧的重要成分。

3、苹果:苹果中含有独特的果酸,可加速身体代谢,去油排毒。丰富的维生素,促进身体的消化吸收,具有非常好的饱腹感,减少热量的摄入。

4、雪花梨:雪花梨中水分、钾元素、B族维生素、胡萝卜素和膳食纤维的含量都较高,有利于缓解便秘,适合减肥期间食用,特别是水肿型肥胖人群。

5、橙子:橙子营养价值高,维生素C、钙、胡萝卜素等营养素的含量都是苹果、香蕉的很多倍,每天吃一个柳橙不仅能加快脂肪代谢,还能有效预防营养的缺失。

6、葡萄柚:葡萄柚包含能够促进新陈代谢的柠檬酸和有利尿作用的钾,国寿含有丰富的纤维,可调整肠胃、改善便秘及消除浮肿。

7、菠萝:属于酸性水果,可以整肠和助消化,加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解,促进排水,所以,那些想要减肥的女性,可以餐后适量食用。

8、草莓:草莓中含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、钙、铁等多种矿物质和营养素,维生素C含量较高。草莓中还含有果胶和丰富的膳食纤维,能帮助减肥人群更好的消化,通肠排毒,对胃肠道和贫血也有一定的滋补调理作用。

9、柠檬:柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢,而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者,美白效果好,热量又低,爱美想瘦的女性可适量食用,但避免空腹吃。

10、番茄:番茄独特的酸味能刺激胃液分泌,更好地消化食物,并从中吸收营养。番茄中的膳食纤维也有利于身体排出代谢废物,而番茄中的丰富果胶,不仅带给人充足的饱腹感,还能吸附体内脂肪。