小米营养价值高 经常吃小米有哪些好处？

小米又叫粟米，是北方最主要的食物之一，其实小米营养价值高，含有丰富的蛋白质、维生素及钙、磷、铁、锰、锌等微量元素，如果经常食用对人体有很多的好处。那么大家知道经常吃小米有哪些好处吗？今天小编就带大家一起来了解一下。

其实在我们日常生活中，小米属于五谷杂粮中的其中一种，想在很多人都注重养生，因为小米营养价值高，所以很多胃不好的人群都会放一些小米来熬粥，这是非常养胃的食物。下面我们一起来看看经常吃小米的好处有哪些？

经常吃小米的好处

1、保护血管：小米中富含多种营养成分，可以有效的帮助我们扩展血管的内径。如果我的血管内部更加宽阔，血液在里面流动时，就会给血管壁带来更少的压力，经常食用小米更好的保护我们的血管。

2、降低血压：水果中富含非常丰富的维生素b族烟酸等多种营养成分，可以有效的抑制血管收缩，帮助我们降低血压。身体比较虚弱的高血压患者也可以用它来调理身体，有很优秀的滋补效果。

3、滋阴补肾：中医认为，人食五谷而化精，也就是说五谷杂粮都具有养精气补肾气，强身健体，滋阴补肾的效果。可是你知道吗？在五谷杂粮之中数小米的补肾功效最强。

4、美容养颜：滚烫的小米粥，如果放置冷却，会在表面出现一层薄膜一样的东西，这些东西被称之为粥油。粥油有滋养皮肤，抗衰老的作用。小米中还富含非常丰富的蛋白质，含有较多的色氨酸和蛋氨酸，可以有效的帮助我们美容养颜。

5、清热助眠：小米中含有大量的具有安定神经和调节睡眠功能的色氨酸，如果在晚饭时可以喝上一碗小米粥，对改善我们的睡眠质量有很大的好处，因此失眠的朋友可以多多食用小米。