1190斤胖子励志减肥 减肥最有效的方法有哪些

俗话说，一胖毁所有。一个人太胖的话什么毛病都出现，那最好的解决办法就是减肥。现实生活中，减肥的方式是有很多，但是运动减肥的方法是较为健康的，并且较为有效的，不容易发生反弹。最近报道，一个1190斤胖子励志减肥在网上引起了热议，在过去的三个月里，他在一家医院接受饮食治疗，从而把体重减轻了175公斤，而他这么做的目的是为了能够安全地进行手术。

据悉，墨西哥男子萨拉斯曾是全世界最胖的人，曾经7年没有下过床，体重最重时有595公斤！如今他下定决心减肥自救，将接受胃绕道手术。胃绕道手术的手术风险较高，所以这场手术对萨拉斯的医疗团队而言也是个挑战，20分钟的手术过程中，心脏科医生将会全程在旁随时监测萨拉斯的情况。萨拉斯本人表示对手术结果充满信心。

从1190斤胖子励志减肥的事件来说，做手术减肥是个不错的方法，但是有风险。在各种减肥方法中，运动减肥是最健康的方法，以下运动方式都可以帮你高效的燃脂，只要坚持练习即可。下面一起看看减肥最有效的方法有哪些？

减肥最有效的方法

1、游泳：游泳的方式，是叫诶有效的，也是很常见的方式。游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。

2、单车：骑车进行运动，也是有氧运动的好方法。现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。

3、各种有氧操：做一些身体的全身性运动，也是有利于健康的行为。我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。

4、跑步(快走)：可以适当的进行跑步，注意循环的方式。户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。

5、跳绳：跳绳锻炼身体的灵活性，也是能够锻炼灵敏性的方法。跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。