请问在生活当中我们该怎么与情绪共存
最佳答案
当负面情绪即将来临的时候,不要去评判感受,要学会去接纳感受。如果一味的去评判自己的感受,只会给自己平添更多的痛苦,就比如说孩子在学校打架了,你很生气,于是就朝着孩子发火,但是事后你又会进行自我反思,可能是孩子在学校的压力太大了,或者是和朋友吵架了。这个时候我们要记住情绪并没有好坏之分,也没有对错,它本身就是一个客观的存在,因为情绪产生的某种感觉,就是你此时此刻该有的感觉,你所要做的就是要接受自己的真实感受,然后平复自己的情绪。
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其它答案
如果你感觉情绪快要来的时候,那么你就要做好准备描述情绪,并且为情绪进行命名,想要长远的管理好自己的情绪,就要认识清楚自己的情绪以及所组成的部分,也就是你要学会如何去描述自己的情绪。当你心烦意乱的时候,你该怎么去描述自己的情绪?其实很多时候,我们只是把我们认为的感觉当成了真实的感觉,但是事实上并非如此,当下的感觉只是情绪带给你的一些愤怒而已。
陆友灵擅长 公积金 领域问答
想要学会与情绪共存,那么你就要学会一个小动作,就是有节奏的呼吸,这是一个非常简单并且有效的情绪控制方法之一,不过也要把握好呼吸的节奏,才能够有效的缓解当下的情绪,呼吸的时间一定不要比吸气的时间长,这样才能够让我们感到更加的平静。教大家一个简单的办法,就是当你呼吸的时候,在心里面默默的数时间,当你呼气的时候,要以同样的速度来默数时间,如果你吸气的时间莫属了4秒钟,那么你呼气的时候至少要数到5秒才行。
说秀筠擅长 便民 领域问答
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