理财问答正文

请问怎样才能快速入睡

最佳答案
首选我们要养成良好的作息时间,比如你以前经常睡前用手机玩游戏、看刺激的电视剧,睡觉的时候大脑就会还处于兴奋状态,这个时候会难以入睡,所以不要使用手机过久。在睡前1-2个小时最好也不要做运动,可以听一些轻缓的音乐,或者看一些喜欢的书籍,让自己的身体和心情都能放松下来,这样可以帮助快速入眠。在睡眠时最好保证睡眠环境处于安静的状态,如果外界声音比较嘈杂,经常传来的话就会让人难以入睡。
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其它答案
人在经历一些刺激后常常会难以入睡,比如在生活中遇到了重大的变故等,人体神经在受刺激后内心痛苦焦虑,就会引起失眠问题,这时候要把让自己感到有压力的事情和人倾诉出来,让大家帮忙解决问题,也可以将这份压力转移出去,比如出去逛街、旅游,多放松心情,保持乐观开朗的态度,等心情好了自然睡眠也就好了。
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在无法睡眠的时候白天不要进食刺激辛辣的食物,也要注意禁止咖啡因、尼古丁的摄入,避免使大脑产生兴奋感,可以考虑进食一些帮助睡眠的食物,比如在睡前喝一杯温牛奶,或者是熬上一碗红枣莲子汤,也可以吃一些酸枣,如果这些方法都不能达成入睡效果,那也不用着急,可以去医院求助于医生,使用镇静安眠药物来达到快速入睡的目的,一般在服用20到30分钟后就能很快入睡,但吃药的时候不可过量,避免对身体产生损伤。
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