一字马女生劈腿照爆红 获封宅男杀手(组图)（2）

练习“一字马”要当心

网友们跟风劈叉看似动作雷同，但其实内里说道很多。据了解，劈叉也叫一字马、十一字，为柔韧性训练的高级阶段，很多网友也介绍说劈叉是学习舞蹈的基础，虽然“没什么稀奇”，但也有个分门别类，它分为横劈叉和竖劈叉两种方法。其中竖劈腿要求腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下压，至两腿前后分开至一条线坐于地为合格；而横劈叉则要求腿左右分开，成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下压，至两腿左右分开成一线并坐于地为合格。

劈叉对个人体质、韧带硬度都有要求，虽然对年龄没有明确限制，但一般都在13岁之前练成，而且练习时要循序渐进，不能急于求成，只有放松了肢体才能慢慢将韧带拉开，否则很容易伤到身体。

快报微博互动

你用家乡话怎么称呼“一字马”？

“劈叉”很通俗，大家一听都懂，不过，昨天微博上很多网友将这一动作称为“一字马”。这也引起了网友的热议。有网友说，他们家乡话称这为“播一字”，也有网友说他们家乡称这为“一字步”。

昨日，快报官微就此发起互动，“一字马”用你们家乡话该怎么说？该互动引起众多网友参与，微博被转发评论了100多次。

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